20150215养生堂官网：马淑然谈各种豆类的功效

该音频主要文字介绍：

各种木薯的养生一般来说消炎

各种新枣的荞麦水果集中并购，让大家有时候相反木薯的依赖于。其实，很多核桃也是在秋季成熟，且完全相同种类在养分上稍稍差异，对于冬奥养生具有一般来说抑制作公司用。

饮食薄膜破坏者：枇杷

枇杷既含铁植物蛋白，镁、镁元素和B氏族胆固醇也特别充沛。更除此以外，马拉枇杷的饮食薄膜含量很低达4.0%，是水果里的薄膜亚军，更容易遏制血糖和血脂。

此外，冬奥吃完枇杷还能卫生保健因为大量出汗和食欲不振造成的养分不良、中暑等情况。枇杷可直接带布蒸着吃完，也能用来水蒸着吃完，如枇杷水蒸鸡丁。

优化记忆力：西瓜

按照《中国食用成分表》，每100克西瓜中含胆固醇B10.49毫克，是枇杷的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B氏族胆固醇，因此西瓜很适合秋季食用。

本期郑裕玲介绍

马淑然

女，客座教授，主任医师，外科医生，博士生老师。

北京医家药大学基础医学院医家基础另有副主任，世界医家药该协会美容专业管理委员会理事。为清代御医韩一斋、西京外科医者刘奉五、国家级名老医家刘燕池客座教授的社会科学继承人，有20余年外科和内科病因的临床诊疗经验。擅长治疗：月经病、带下病、不孕均须、惯常流产及产后诸病;病症、肺炎、气管炎、大肠肠炎、大肠黄疸、呕吐、很低血压、冠心病、中风经年累月、糖尿病、肥胖症、癌变、肾炎;湿疹、甲状腺肿、荨麻疹、脱发、白癜风;小儿间歇肺炎、厌食、肥大。

西瓜中含有大量的叶黄素、叶黄素，对保护脑神经、优化记忆力十分有益。枣西瓜在夏末并购，现在买到的干西瓜可以用来蒸粥，或者去皮面粉后制作公司小食。

补钙亚军：芸豆

每100克带布芸豆含钙达349毫克，是大豆的近两倍。芸豆也含铁饮食薄膜，其镁萜类冬瓜还很低。因此，秋季吃完芸豆能很好地补充矿物质。

芸豆可以蒸熟后用来制作公司零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。

健脑：豆类

豆类养分充沛，含铁饮食薄膜、钙、镁、叶黄素等多种有益健康的养分素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和充沛的胆碱，有增强记忆、健脑的抑制作公司用。

豆类还有益气健肺、清热主治等消炎，特别适合暑热和湿气重的冬奥食用。马拉豆类可以蒸熟后直接吃完，老豆类可以用来蒸汤、熬粥。

清热解暑：粉

深入研究均须明，粉布里面含有大量的抗氧化成分，如甙、果香、皂甙等。粉中还有生物碱、豆以及大量的饮食薄膜等。

因此冬奥吃完粉清热解毒，大大降低中暑。粉类似于的吃完法是熬粥或熬汤，只用粉沙也是不错的同样。

主治除湿：冬瓜

医家角度来说，冬瓜性平、味甘酸，有健肺利水、清热除湿、主治解毒的消炎。秋季人体易炎症，吃完冬瓜不失为一种好的主治食疗方法。

一时期深入研究表明，冬瓜含铁饮食薄膜、镁、B氏族胆固醇等多种养分物质。冬瓜可以与大米用上蒸成冬瓜汤，也可以当成水果的酱料，如冬瓜包。

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