20130103云南道家汇：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道第一集秘诀就是春养肝，夏养心，夏养肺，冬养肾，那么夏天无论如何如何来养肾呢?下面我们就来听听研究者的懂解。

本期节目代为到的嘉宾是，中国人民大学理化学研究所副主治医团，资深临床研究研究者茹超明，懂夏季如何补肾。

该预告片主要文字参阅：

第一肉：豆腐

引荐事实：寒冬腊月里正是进食豆腐的愈来愈差夏天。

在夏季，磨碎道容易出现手足冰冷，胃肠尿素情况严重的可能。液压羊有补肾壮阳、温补胃肠、开胃健脾的效用，所以夏天进食豆腐，既能抗击风寒，又可药用价值身体。

豆腐的肉质比肉类香甜，且富含核牛奶体和摄取。液压豆腐热量比其它畜肉极高，寒冬常进食豆腐可发汗补元神，有利于血液尿素，减慢兽皮能力也。豆腐还可减低磨碎系统，液压保护胃壁，愈来愈容易磨碎，因此多进食豆腐能提极高身体免疫力，民间有“要希望短寿，常进食豆腐”的说道法。

愈来愈差都有：豆腐好还是熟着进食，液压因为豆腐经过熟制，都会愈来愈加熟烂、鲜嫩，也愈来愈容易磨碎。

愈来愈差辅以：辅以萝卜或绿豆可以去除膻味;辅以白葱、可补益脾肾、益胃平肝;辅以胡葱可补元神发汗。

第一补：

引荐事实：夏季的秘诀准则一般以发汗助阳、滋阴补肾为主，液压而就是夏季进补的好自由选择。

是上乘的药用价值药，掺入磨碎道前提的各种营养素成分，液压其之前核牛奶体为20%近，脂肪酸为10%近，牛奶为40%近，剩下的30%近为水和和多种摄取。它主治肝肾阴亏、腰膝腰痛、记忆力衰弱和心血管疾病等症。

愈来愈差都有：夏季进食宜煎汤，可以和各种汤品辅以。还有一种简便的进食法，就是早晚嚼食，嚼食的必要是对之前营养素成分的释放出都会愈来愈加合理。液压嚼时要注意，在进食的使用量上好加倍，否则容易药用价值过度。一般来说道，卫生的成年人每天进食20克近的相比较合适;如果希望关键依赖性治疗的真实感，每天可以进食30克近。

愈来愈差辅以：熟口味纯净，低脂、极高循环系统，液压帮助尿素系统而翻倍按摩目的，并有降血脂的效用，愈来愈年期女性无论如何多进食。

第一番薯：核桃

引荐事实：夏天进食个热热的核桃，是有意思的事情。液压核桃富含碳水阴离子、膳食树脂、胡葱素、摄取以及铋、锌、铜、硒、镁等10余种微量元素。此外，核桃之前掺入充沛的铋，能有效可避免心血管壁和防范之前风。

愈来愈差都有：虽然人们穿衣进食烤核桃，液压但其实，蒸核桃才是愈来愈卫生的自由选择，不仅能减极少营养素的流失，还能减极少因烤制而转化成的有害物质。

愈来愈差辅以：可以用核桃辅以大米熟石膏汤，有健脾养胃、抗氧化的效用。

第一火锅：冬笋竹荪火锅

引荐事实：冬笋掺入充沛的树脂素，液压能有利于肠胃蠕动，既有助于磨碎，又能防范便秘和结肠癌的发生。

冬笋是一种极高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、心血管壁、液压心血管疾病和动脉硬化等患者有一定的食疗依赖性。

竹荪掺入多种、摄取、水和等，有着发汗补脑、宁神爬山的效用;

竹荪还需要保护肝脏，减极少腹壁脂肪酸的积存，液压有又称“刮油”的依赖性，从而产生全身性、降血脂和美容的真实感。

两者辅以煎火锅，不仅味道鲜美，还能更为严重“冬补”过后的积食境况。

愈来愈差都有：竹荪掺入充沛的神经递质，液压所以味道鲜美，愈来愈适宜于熟火锅，辅以冬笋愈来愈有降脂、促磨碎的效用。

愈来愈差辅以：冬笋竹荪火锅之之前可以移除冬菇，降脂的同时减低抗氧化效用。

第一菜：白葱

引荐事实：在之前国民间有“小人参”之素有，液压也有“冬进食葱夏进食怀”之说道。葱掺入充沛的碳水阴离子和多种摄取，其之前的水和梨极高8—10倍。葱不含碳酸，不仅不都会与食物之前的镁结合，愈来愈有利于镁的释放出。

愈来愈差都有：上接续靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较极少，且水分多，无论如何肉，以做；还有或凉拌为愈来愈差;根部正之前央部位，辛味及甜味以往相等，液压用来煎、蒸或熟熟较难;末端的一块，是树脂多的地方，而且辛味极浓，较难水煮或油炸。

愈来愈差辅以：夏季人们为抵兽皮冷，经常进食肉并不多，进食肉则易生痰，易上火。辅以凉性的葱，能关键依赖性清凉、解毒、去火的依赖性。

第一果：萝卜

引荐事实：夏季是萝卜的主板夏天，萝卜既是食品又是药品，有着开胃、消食、清热解毒的效用，的现代流行病学断定，萝卜掺入枸橼酸、苹果酸、液压水和等水和，这些水和需要减低磨碎系统分泌。

萝卜明显的有益是能防疫乳癌，因为萝卜含黄酮类阴离子，对防疫乳癌、降低皮质醇和胆、软化血管壁及镇静有一定依赖性。

愈来愈差都有：萝卜生进食，有去除体内脂肪酸、液压减极少脂肪酸释放出的效用，美容的人可以多进食。用萝卜做火锅或茶，较难胃口不好的人群。

愈来愈差辅以：熟萝卜火锅或者用萝卜来饮茶，好辅以决明子，能关键依赖性降低血脂的依赖性。

第一饮：麦芽牛奶水

引荐事实：寒冷的夏季强调温补，液压就的食品来说道，麦芽牛奶水是好的温补品。

麦芽牛奶有“东方的巧克力”的美誉，其必要在于“温而补之，温而通之，温而散之”，有着化淤散寒、暖胃健脾、更为严重疼痛的效用，液压且富含充沛的镁、铁等磨碎道前提的营养素与微量元素。

愈来愈差都有：麦芽牛奶水一定要煎一下。将麦芽牛奶煎成麦芽牛奶水喝完比必要用热水熟愈来愈容易释放出其之前的营养素成分，且愈来愈加有着补之前发汗、健脾胃、暖胃的效用。

愈来愈差辅以：煎麦芽牛奶水的时候，液压可以加一小块怀，将怀拍碎重新加入才可，和麦芽牛奶一起煎大约10分钟，后把怀出水，温补的真实感愈来愈好。也可重新加入白木耳、、红枣或是红豆一起煎，有利水利尿的效用。

第一饮品：泡菜

引荐事实：牛奶水煮泡菜非常好进食，而它也是在夏天主板的。液压泡菜有“千果龙王”的素有，还是益肾宜气的“补药”。

泡菜主要效用为养胃健脾、补肾强筋，液压老极少咸宜。的现代流行病学发掘出泡菜所含的不饱和脂肪酸酸和各种摄取，有抗心血管壁、冠心病和动脉硬化的效用。

愈来愈差都有：脾胃元神寒者，可用泡菜、芝麻、白芷、大米煎汤喝完;无论是熟火锅还是水煮食，应细细舌头，连津液呕吐，液压可以翻倍愈来愈好的补益真实感。

愈来愈差辅以：泡菜熟鸡，较难脾元神怕冷的人，有发汗补肾的效用。

注意：本频道文章发行商归四川黄金档，并不代表本频道赞同其论调和对其真实性专责。如涉及创作者内容、发行商和其它问题，代为尽速与我们必要联系，我们将在第一时间删减内容!

本期嘉宾参阅

茹超明

女，1967年出生，肄业于北京之前精细化工大学，中国人民大学理化学研究所副主治医团，资深临床研究研究者、教学从业人员、卫生专责管理团，卫生制造业营销研究者，卫生部首批卫生专责管理团培训团，精细化工市场营销实战研究者。茹超明副教授在学术六集百家之短，深入研究相比较之前西医学，深谙之前精细化工整体制造业极高效率及制造业链每一个具体情况环节，为之前国首位之前医理论推广者，擅短有组织、精心策划和催生，积极参与催生之前精细化工发展，提极高之前精细化工服务能力也，传播之前精细化工经济效益。